[健康]如何在睡前玩手机时更好保护眼睛？

随着现在手机的快速发展和功能的强大，很多人对手机都有了依懒性，很多人都会有晚上躺在床玩手机的习惯，可是，你知道晚上玩手机对我们自身有多大的危害吗，如何做到晚上正确用手机减少手机对我们的危害？

晚上玩手机影响睡眠，打乱生理周期，有些人玩手机上瘾，控制不了时间，一玩就很长时间，会出现晚睡熬夜的情况，这样对身体是及其不好的，会使得抵抗力下降，使人常感冒，脾气差、焦躁等。长时间躺着玩手机会诱发颈椎病、腰酸背痛等病状。

1、正确姿势玩手机

大家躺着玩手机的姿势各有不同，有的喜欢侧着玩手机，有的喜欢趴着玩，其实最正确的姿势是仰着玩手机。侧着玩手机会压迫左右眼，使得左右眼睛视力出现偏差。趴着玩手机对手肘、脑部造成压迫，长时间会使得麻木。仰着玩手机算是最健康的玩手机姿势了，手机和眼睛保持为30厘米左右，但是一定的拿稳啊，小心掉下来打到脸。

2、玩手机的时间

玩手机时间不要太长，不管是看书还是游戏，控制在一个小时左右。晚上是休息身体和大脑的时候，应该保持好睡眠，千万不要玩手机耽误了。晚上放下手机，可以做一下眼保健操，按摩一下眼睛，在睡觉，对眼睛有很大的保护。

3、手机屏幕调节

晚上玩手机把手机调到夜间模式，手机的亮度尽量调到最低，晚上一片漆黑，手机屏幕特别的亮，对眼睛视力造成很大的影响。还有可以下载一款夜间护眼模式的软件，手机上的字体不宜太小，容易造成视觉疲劳。

晚上玩手机不是一个好的习惯，晚上尽量是不要玩手机，保持好的睡眠质量，想要一个好眼睛和好身体，保持好良好的习惯是必不可少的。