[健康]拒绝晚睡——晚睡对身体有哪些危害

文/李青岭

相信很多人都有熬夜晚睡的习惯，有些人自以为年轻，精力充沛就习惯晚睡，可是你知道吗，充足的睡眠是人体不可缺少的，中医讲“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”这句话是很有道理的，长时间的晚睡对身体非常不利，晚睡对身体危害有对大？

很对女生可能都知道，如果是晚上熬夜了，第二天早上起来脸色会非常难看，黑眼圈，干燥等。这是因为晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，可以帮助处理代谢废物，有些女生可能认为早上敷一张面膜就可以解决了，因此还是依然熬夜晚睡，但是敷面膜只能解决表面问题，皮肤依然有问题，长期下来，还会有色斑，出现皱纹等。好的起色是养出来的，是很有道理的，首先要做到的就是早睡，保证充足睡眠。

晚上熬夜晚睡会直接影响第二天的精神状态。长时间晚睡可造成及记忆力下降，注意力不集中，头痛、反应迟钝等。这是因为晚上睡觉时大脑在修复记忆细胞，如果得不到充足睡眠，这部分细胞就会减少，使得精神状态不好，记忆力下降。

可能有些人是工作忙，不得不晚上熬夜加班工作，那就要多补充一些维生素c或者含有胶原蛋白的食物，多吃鱼类、豆类等，可以健脑补脑，多喝枸杞或菊花茶对熬夜带来的伤害有缓解。

身体健康是最重要的，想要有一个好身体，先从早睡做起吧。